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金陵晚报--改变七大生活坏习惯 近半癌症可避免

被浏览了 次, 发表日期: 2017-04-18 14:06:00

    中国的总体癌症死亡率中,57.4%都是可避免的。在解放军第八一医院全国肿瘤防治宣传周大型活动中,该院全军肿瘤中心主任医师陈映霞《预防癌症从改掉坏习惯开始》的讲座让大家受益匪浅。她告诉大家,改变七大生活习惯,其实很多癌症可避免。

    癌症习惯杀手一

    吸烟
    涉及癌种:肺癌
    香烟点燃时所产生的烟雾中含有2000种以上的有害化学成分,有40余种致癌物质。在全部癌症病人中,有1/3以上与吸烟有关,如肺癌、食管癌、胰腺癌、喉癌、胃癌、肾癌、膀胱癌、口腔癌等。吸烟者肺癌的发生率比不吸烟者要高10倍。
    据对美国20万余人的调查,吸烟者比从不吸烟者死亡率高3倍(源于吸烟相关的肿瘤、心血管及呼吸系统疾病),预期寿命短10年,不过,如果在35岁以前戒烟,还可以把这10年找补回来,55岁以前戒烟还可以找回来6年。

    癌症习惯杀手二
    饮酒
    涉及癌种:头颈部癌、肝癌
    在全部癌症中,约3%是由饮酒造成的,约75%的头颈部癌是由饮酒和吸烟造成的。
    假如一天饮用含乙醇(酒精)超过10克的酒,患癌症的危险性就会明显增大。

    癌症习惯杀手三
    生活不规律
    涉及癌种:所有癌种
    首先是饮食不规律。经常饥一顿饱一顿,有时不吃早餐,有时又暴饮暴食。
    第二是熬夜,体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能; 后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
    由美国国家癌症研究所和美国国家环境卫生科学研究所共同进行的研究,表明那些需要值夜班的职业妇女,如护士、空中乘务员,患乳腺癌的风险最高可达60%。此外还有研究表明,每周熬夜2到3天的女性也同样易患乳腺癌。

    癌症习惯杀手四
    不科学膳食
    涉及癌种:肠癌、乳腺癌、膀胱癌、卵巢癌、食道癌、胃癌
    常见的促癌食物有,熏制食品:熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等,含苯并芘致癌物,常食易患食道癌和胃癌。
    油炸食品:煎炸过焦后,产生致癌物质多环芳烃。咖啡烧焦后,苯并芘会增加20倍。油煎饼、臭豆腐、油条等,因多数是使用重复多次的油,高温下会产生致癌物。

    癌症习惯杀手五
    紧张
    有证据表明,过度紧张、长期忧愁等负性情绪是一种促癌因素。心理情绪失衡,免疫功能要下降。性格比较内向,不善于表达和发泄的人群,患癌症的比率要比性格开朗,调整和适应能力强的人高。

    癌症习惯杀手六
    憋大小便
    患膀胱癌的风险与尿液滞留的时间成正比。尿液中含有一种致癌物质,能侵犯膀胱肌肉纤维,使其癌变。大便中有害物更多,硫化氢、粪臭素和其他致癌物,若经常刺激肠粘膜,也会导致癌变。

    癌症习惯杀手七
    久坐不动
    久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;并且久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%至50%,男性还易罹患前列腺癌。每工作2个小时,必须起来活动15分钟以上。

    通讯员 崔娉 金陵晚报记者 李花